高纤维食物改善肠道健康利于提升跑步

热点

问答

体育

历史

科技

房产

汽车

娱乐

人物

说说

首页 / 房产 / 正文

高纤维食物改善肠道健康利于提升跑步

关键词：肠道,益生菌,健康,运动,包括,拥有,影响,系统,饮食,食物

肠道的健康程度多与益生菌有关

网易体育3月23日报道：

肠道菌群是人体肠道内的正常微生物，也就是人们常说的益生菌。肠道的健康程度多与益生菌有关。那么，拥有健康的肠道对于跑者提升跑步成绩有多大帮助呢？

健康的肠道

益生菌和人们的精神及身体健康密切相关。益生菌拥有很多功能，包括合成一些维生素、短链脂肪酸和神经递质。即使两个人拥有同样的肠道益生菌，两个人的健康程度未必一样，因为身体健康还有受其他因素的影响。

一个人拥有的益生菌多样性越多，获得的健康益处就越大，包括强大的免疫系统、健康的精神和更好的运动表现。肠道生态系统的稳定性受到很多因素的影响，包括生理机能、基因、生活方式、运动和饮食结构等。肠道系统是比较敏感的，压力、抗生素的使用、饮食变化以及某些疾病都可能对其产生不利影响。

跑者如何改善肠道健康呢？多吃高纤维的食物是一个正确的选择，包括五颜六色的水果、蔬菜、全谷类和豆类等，可以增加肠道内的益生菌多样性。很多益生菌是以纤维为食物的，可以促进它们的繁殖。一些发酵类食物也是益生菌的最爱，包括酸奶、泡菜、豆豉等。

研究发现，坚持运动有利于改善肠道健康。需要注意的是，人们不一定非要进行大量高强度运动，它们可能会抑制益生菌的增殖，常规的低强度运动反而更利于肠道益生菌的繁殖，像慢跑、瑜伽、步走等运动。

TIP：您正在快照阅读，阅读更多点击

发布日期：2023-03-29 09:20:43

以上由全知导航为您整理呈现.删除请联系: info@404886.com

网友观点：

马上发表

网友评论仅供其表达个人看法，并不表明全知头条立场。请理想发言，恶性发现将由个人承担全部责任。

已为您加载完全部评论

相关推荐

友情链接：华南师大家教华东师大家教浙大家教都市资讯论坛学籍档案制作夜上海资讯论坛兰州荣盛商务调查公司 98问答网微信等级号购买想你所想珂玛网净化工程公司随风博客 719生活网短剧搜索高仿名牌腰带蓝满钵分类信息华佗锁精丸官方正品中卜运势网自动秒收录代理ip 天津白癜风南昌首大医院南昌首大医院南昌首大医院爱上货源网奈落语AI绘画工具 www.bakutoday.net 1.80传奇汉邦美文抖音等级号出售大悲咒拼多多助力 B站视频下载 AI导航网宁波讨债公司酒店翻新改造觅伊数据大屏业务数据分析监控词司可上海讨债公司贷款公司成义烧坊酱香酒聊天赚钱软件深圳贷款台词快猫今日文档网拼多多助力飞虎网币安app官网下载正大期货官网银盛通 DDOS攻击上海讨债公司华纳娱乐公司官网聚财直销软件站三界导航台词成义烧坊酱香酒工程造价 C厂官网拼多多助力兰草之恋 ONE冠军赛滑动验证码企业通讯录订阅码飞乐手游网