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早睡早起,是性价比最高的自律...

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早睡早起身体好

  早睡早起,是性价比最高的自律

  文/梁爽

  1

  前几天,北京大学法学院2017迎新典礼上,白建军教授给新生的建议火遍全网:“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英,我不知道。但试过的,都说好。”

  这3条建议中,我试过“早睡早起”这一条。抓住早睡这个突破点后,早起也能轻松上手,投资小,回报大,性价比高。

  但我观察周围,这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法,有人夜晚干活效率高,有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力,晚上不想睡,手机像长在手上似的;早上起不来,醒来就跟闹钟置气,一天到晚觉得困。

  原来在我们这个时代,早睡早起,真的变成了最知易行难的自律。

  虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例,不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息,千万不要熬夜,可还是有许多人会说,道理我们都知道的,可就是忍不住熬夜啊。

  2

  以前我在深圳工作时,有段时间早上五点多就起床,去附近的荔香公园快走。我发现这个时段公园里老年人的密度极高,他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

  而我看到年轻人密度最高的时段是晚上。我有时加班到晚上十点多,在赶回家睡觉的路上,看到写字楼里还有大片灯光,商场周围还有K歌聚会,便利店里还有人进人出。

  这好像一幕滑稽戏,早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人,处于不同的时区。结果,老年人状态越来越燃,年轻人却越活越没精神。

  其实,早睡早起,是性价比最高的自律。

  前东家大领导30多岁那年,大病一场之后,作息习惯大换血,他把工作模式从没日没夜改为早睡早起,工作绩效不减反增;

  我婶婶婚后越长越好看,随着年纪增长,她的皮肤却比初见时细腻白嫩了很多,她说因为自己单身时熬的夜,结婚后都戒了;

  我早上五点多去公园的事迹被同事们听说后,都叉着腰笑我过着老年人的生活,可我那时的工作效率和身体状态都处于巅峰级别。

  3

  我最近采访了一位服装品牌的女创始人。采访前,我没想到作为一个张罗创业公司大小业务、高频参加品牌活动和电视节目、照顾一儿一女起居饮食的妈妈,竟然这么活力四射、声音带感。

  我掘地三尺地问她如何保持这么赞的状态,她归因为早睡早起,作息规律。

  她告诉我,她之前刚生完孩子那阵,起夜奶娃导致睡不好觉,眼圈深黑、披头散发,整天抱着负面情绪的洋快餐在啃啊啃。

  这几年,她的生活质量因睡眠改善而改头换面。她晚上八九点把小儿子哄睡,然后接着给大女儿讲睡前故事,通常女儿还没睡着,她倒先催眠了自己。

  晚上九点十点就入睡,第二天早上七点起床,能最大限度地保证自己电力满格。

  同一个人的两个对照组也证明,每天这种早睡早起的节律感,能让人心情愉悦,办事高效。但凡是眼不拙的人,都能看出老天在打赏敬重生物钟的人。

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  以前,一位文笔有灵气的女作者,她白天上班,晚上写作,每次看她公众号的更文时间都很心疼她。

  她做任何工作,业绩都要拼到极致,任何吃穿用度都要用到最好,晚上一两点才睡是常态,生病了还边打吊瓶边写作。在她的一篇文章里,她悲情地说自己掉发严重、记性变差,怀疑自己会早早死掉。

  我不看好这种“自毁式的勤奋”,这哪是鸡血,分明是狗血。我多希望她能把晚睡晚起置换成早睡早起,在工作时长差不多的情况下,把对身体的伤害降至最低。

  以保重身体为前提的努力,是一种远见。

  我热爱写作,也想长久写作,所以,榜样都是精力足以撑起终生写作的人。比如村上春树,对于小说家及其创作而言,他认为最重要的就是集中力和耐力。这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因,是为了身体好,有体力,以便能有写一本书的能量。

  日本另一位高产优产的作家松浦弥太郎,也在书中写过早睡早起、作息规律的重要性。他说:每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。

  健康管理是最重要的工作。有规律地生活,是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力,这也是获得信任的第一步。

  如果你有心追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定要把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。

  我始终相信,早睡早起身体好。而身体好的人,才有一切的选择权和被选择权。

  来源:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)作者:梁爽,奋斗派中的养身党,公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了

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发布日期:2020-12-05 22:21:12

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